Menu Démarrage Express WW

19 Mars 2019

Pour ceux qui me suivent sur instagram vous avez pu voir tous les jours je partager mon déjeuner et Dîner du démarrage express .

Jour 1 : Lundi

~~~~ Déjeuner : 7spl

150g de Pâtes

+ bolognaise végétarienne (oignon, céleri,pulpe de tomate,herbes de provences) .

+yaourt nature avec 1cc confiture allégés en sucre

~~ Dîner : 6spl

Pavé de saumon (100g ) en papillotte avec citron et thym

+120g de semoules au céréales

+120g de poivron

+yaourt nature

+1fruit

Jour 2 : Mardi

~~~~ Déjeuner : 5spl

Velouté de patate douce :100g patate douce + 100g carotte

+filet de cabillaud poélé

+ poêlée haricot rouge, haricot vert et carotte

+1 fruit

~~ Dîner : 11 spl

100g de cote de porc dans le filet

+1 petite boite de Ratatouille

+ 140g de semoule

+1 yaourt nature

Jour 3 : Mercredi

~~~~ Déjeuner : 12spl

150g de riz + 1cc beurre light

+2 tr de blanc de dinde

+2CS haricot rouge

+ 50g pain + fromage ( camembert)

~~ Dîner : 5spl

Omelette pomme de terre , champignon, persillade

+salade vignaigrette

+1 fruit

Jour 4: Jeudi

~~~~ Déjeuner : 5spl

Escalope de poulet

+100g de carotte revenues dans 1cc huile d'olive ail et persil

+150g de riz et 2cc concentré de tomate

+1 compote

~~ Dîner : 6spl

Gratin de chou fleur : 200g de chou fleur+ 1CS de bechamel

+pain (50g) avec fromage ( bridelight )

Jour 5: Vendredi

~~~~ Déjeuner : 7spl

Coeur d'artichaud avec 3cc de vinaigrette allégée

+120g de pates avec concentré de tomate

+Aiguilette de poulet

+1 yaourt

+1 fruit

~~ Dîner : 6spl

Lasagne d’épinard /lardon de bacon

+yaourt nature

+fruit

Jour 6: Samedi

~~~~ Déjeuner : 5spl

100g bavette a l'echalotte

+ lentilles

+carotte

+1 fruit

~~ Dîner : 10spl

1 panini : jambon maroilles

+salade verte /betterave

+1 fruit

Jour 7: Dimanche

~~~~ Déjeuner : 9spl

Écrasés de carotte - pomme de terre (120g)

+ roulé de dinde cheddar bacon a la biere

+1 yaourt nature +1cc confiture

~~ Dîner : 2spl

Salade composée: mais -betterave-iceberg-olive verte- blanc de dinde

Pour encore plus de recettes!!!!

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